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Avantages de la poudre de betterave - Meilleur cœur, esprit et corps

26 juin 2020 6 min read

avantage de poudre de betterave

Betterave en poudre - 10 avantages qui changent la vie

La poudre de betterave est dérivée de betteraves ou de betteraves et est un légume-racine. Les betteraves font partie intégrante de nombreuses cuisines à travers le monde.

Les betteraves sont riche en nutriments et comprennent la plupart des vitamines essentielles, minéraux, antioxydants, composés végétaux, ainsi que des substances spéciales nitrate de son pigment et ont des propriétés médicinales élevées.

Une partie de la contenu nutritionnel des betteraves comprennent…

  • Protéines
  • Fibres
  • Vitamine C
  • vitamine B6
  • Folate
  • Magnésium
  • Potassium
  • Manganèse
  • Fer

An portion moyenne de betterave satisfera instantanément environ 3 à 16% de votre apport quotidien recommandé de ce qui précède.

La vrai secret derrière les betteraves se trouve le nitrates du pigment - qui se transforme en oxyde de nitrate une fois ingéré et dilate les vaisseaux sanguins augmenter le flux sanguin à travers le corps. Ce qui signifie un meilleur flux d'oxygène et de nutriments à travers votre corps.

Pour ressentir de réels avantages de l'oxyde nitrique, vous devez consommer environ 2 à 8 betteraves par jour ce qui est une bouchée pour ne pas dire le moins. Mais avec la poudre de betterave bénéficie de une forme concentrée de betteraves déshydratées vous permettant de prendre facilement 2 à 8 portions par jour.

Les betteraves sont délicieuses et faciles à ajouter à n'importe quel régime. Ajoutez simplement une cuillère à café de poudre de betterave biologique (idéalement) aux produits de boulangerie, aux soupes ou aux smoothies pour en profiter.

Dense en nutriments, faibleCalorie

Les betteraves ont un profil nutritionnel impressionnant. Non seulement ils sont faibles en calories, mais ils sont riches en vitamines et minéraux.

Nutriments trouvés dans une portion (100 grammes) de betteraves cuites:

  • Calories: 44
  • Protéine: 1.7 grammes
  • Graisse: 0.2 grammes
  • Fibre: 2 grammes
  • Vitamine C: 6% du RDI
  • Folate: 20% du RDI
  • La vitamine B6: 3% du RDI
  • Magnésium: 6% du RDI
  • Potassium: 9% du RDI
  • Phosphoreux: 4% du RDI
  • Manganèse: 16% du RDI
  • Fer à repasser: 4% du RDI

Comme mentionné précédemment, les betteraves contiennent également des nitrates et des pigments inorganiques, qui sont tous deux des composés végétaux qui présentent un certain nombre d'avantages pour la santé.

poudre de betterave biologique

1. Maintient la pression artérielle sous contrôle

L'hypertension artérielle est liée en tant que principal facteur de risque de maladie cardiaque, qui comprend les crises cardiaques, les accidents vasculaires cérébraux et l'insuffisance cardiaque.

Des études montrent que les betteraves abaissent la tension artérielle jusqu'à 4-10 mmHg en quelques heures seulement.

L'effet semble être plus important pour la pression artérielle systoliqueou la pression lorsque votre cœur se contracte, plutôt que la pression artérielle diastolique lorsque votre cœur est détendu. L'effet peut également être plus betteraves crues que les betteraves cuites

Comme les nitrates dans la poudre de betterave rachètent les vaisseaux sanguins, chute de la pression artérielle à la suite.

Niveaux de nitrate sanguin rester élevé pendant environ six heures après avoir mangé du nitrate alimentaire. Par conséquent, les betteraves n'ont qu'un effet temporaire sur la pression artérielle, et une consommation régulière est requise de subir des réductions à long terme de la pression artérielle.

2. Performance athlétique améliorée

La consommation de poudre de betterave peut améliorer les performances sportives et est souvent utilisée par les athlètes.

Les nitrates semblent affecter les performances physiques en améliorant la efficacité des mitochondries, responsables de la production d'énergie dans vos cellules

Dans deux études incluant sept et huit hommes, la consommation de 500 ml de jus de betterave par jour pendant six jours a allongé de 15 à 25% le temps d'épuisement pendant l'exercice à haute intensité, ce qui représente une amélioration de 1 à 2% de la performance globale.

La consommation de betteraves peut également améliorer les performances cyclistes et sportives et augmenter la consommation d'oxygène jusqu'à 20%.

Les niveaux de nitrate sanguin atteignent un pic en 2 à 3 heures, afin de maximiser leur potentiel, il est préférable de consommer de la poudre de betterave 2 à 3 heures avant l'entraînement ou la compétition.

Entraînement de plus haute intensité recevra également un coup de pouce - des activités telles que le sprint ou le levage de charges lourdes. Bien que la recherche n'ait pas encore révélé exactement comment les betteraves ont cet effet, cela peut être lié à leur capacité à réduire la dégradation du phosphate de créatine—Un produit chimique essentiel pour ce type d'exercice pendant l'entraînement.

L'oxyde nitrique peut également aider accélérer récupération post-exercice. Le transport accru d'oxygène pendant l'exercice, ainsi que l'apport supplémentaire d'oxygène et de nutriments après l'entraînement permettent à vos muscles matériaux nécessaires pour réparer, contribuant ainsi à accélérer le processus de récupération.

Performance sportive améliorée

3. Aide à combattre l'inflammation

Inflammation chronique est la principale cause d'une pléthore de maladies, qui comprennent et ne se limitent pas à l'obésité, les maladies cardiaques, les maladies du foie, le cancer, l'acné, la prise de poids, les infections, les problèmes digestifs, la fatigue chronique et les douleurs de tout le corps.

La poudre de betterave contient du pigment bétalaïnes de sa teinte rose, qui peut contenir propriétés anti-inflammatoires. La recherche n'est cependant pas encore terminée chez le rat.

Il a été démontré que la poudre de betterave et l'extrait de jus réduisent l'inflammation rénale.

4. Améliore la santé digestive

Fibres alimentaires est un élément crucial d'un régime alimentaire et contribue à améliorer et à réguler le système digestif.

Une tasse de betterave contient 3.4 grammes de fibres, faisant des betteraves une excellente source de fibres.

Les fibres ne se décomposent pas pendant la digestion, mais descendent plutôt dans le côlon et nourrit les bactéries intestinales amicales ou ajoute masse au tabouret.

Ceci peut favoriser la santé digestive, gardez-vous régulier, et prévenir les troubles digestifs comme la constipation, la maladie inflammatoire de l'intestin et la diverticulite.

La fibre est liée à la réduction du risque de maladies chroniques, notamment le cancer du côlon, les maladies cardiaques et le diabète de type 2.

5. Soutient la santé du cerveau

La fonction mentale et cognitive diminue naturellement avec l'âge. Cette baisse est plus importante pour certaines personnes malheureuses qui sont victimes de conditions comme la démence.

Une réduction du débit sanguin et de l'apport d'oxygène au cerveau peut contribuer à ce déclin.

Nitrates dans les betteraves dilatent les vaisseaux sanguins, favorisant amélioration du flux sanguin vers le cerveau et l'amélioration du fonctionnement mental et cognitif.

Les betteraves ont un effet marqué sur la lobe frontal du cerveau, ayant un impact positif sur la pensée de niveau supérieur, la prise de décision, la régulation des émotions et la mémoire de travail. Temps de réaction simple aussi augmenté de 4% pour ceux qui ont consommé 250 ml de jus de betterave par jour pendant 2 semaines.

6. Renforce votre santé cardiaque

Les nitrates dilatent les vaisseaux sanguins, améliorant la pression artérielle et plaçant moins de stress sur le cœur.

Pour voir des résultats continus, la poudre de betterave ou les betteraves doivent être consommées régulièrement de façon continue

7. Soutient la santé du foie

Le foie est responsable de quelque 500 fonctions différentes dans le corps et est responsable de l'élimination des toxines du corps.

Le Betalain dans les betteraves aide le le foie se détoxifie afin qu'il puisse fonctionner correctement. Ça aussi encourage une production de bile saine, aidant le foie à fonctionner à un niveau optimal.

Folate et fer dans les betteraves soutiennent également le foie.

8. Peut avoir des propriétés anti-cancéreuses

Le cancer est la croissance incontrôlée de cellules anormales qui continuent de se diviser et de croître sans mourir. Ces cellules supplémentaires peuvent former une masse de tissu appelée tumeur.

La antioxydant et propriétés anti-inflammatoires dans les betteraves aiderait à prévenir le cancer, bien que les preuves de cela soient assez limitées à ce stade.

L'extrait de betterave s'est révélé réduire la croissance des divisions des cellules tumorales chez les animaux.

Avantages pour la santé de la betterave

9. Peut vous aider à perdre du poids

Les betteraves sont faible en calories et riche en eau. Malgré leur faible teneur en calories, ils contiennent des quantités modérées de fibres protéiques.

Cela vous permet de vous sentir plus rassasié et est important pour atteindre et maintenir un poids santé.

10. Peut aider la dysfonction érectile

Il va sans dire que l'augmentation du flux sanguin due aux nitrates est utile pour ceux qui souffrent de dysfonction érectile.

Combien de poudre de betterave par jour?

Le jus et les poudres de betterave ont une saveur distincte et peuvent perturber votre estomac si vous débutez.

Pour les débutants, commencez lentement avec 1 cuillère à café par jour et augmenter progressivement.

Pour le avantages généraux pour la santé, 1 à 4 portions par jour peut être plus approprié selon la marque.

Pour une boost pré-exercice, une portion de betterave en poudre 30 minutes avant l'exercice fera l'affaire.

La poudre de betterave est facile à incorporer à votre alimentation. Quelques idées incluent l'ajouter à:

  • Smoothies
  • Crêpes
  • Muffins
  • Hummus
  • Soupes
  • Vinaigrette
  • Trempettes au yaourt
  • Gateau au chocolat

Idées de betteraves

Effets secondaires de la poudre de betterave

La bonne nouvelle est qu'il n'y a aucun effet secondaire rapporté de l'utilisation de poudre de betterave et qu'il est sûr d'utiliser en plus grandes quantités à des fins médicinales.

Cependant, vous devez rester dans un Limite de 5 grammes par jour. Trop de nitrates peut mener à calculs rénaux si vous êtes prédisposé.

Il y a pas de contre-indications prendre de la poudre de betterave tout en prenant d'autres médicaments.

Les femmes enceintes devrait limiter la quantité de poudre de betterave ingérée au même niveau que la consommation de betteraves, car peu d'études ont été menées.

Poudre de betterave Contre. Jus de betterave

Les deux formes sont fantastiques et vous obtiendrez toujours les mêmes nutriments et nitrates des deux, mais la poudre présente les avantages supplémentaires suivants:

La poudre de betterave est plus faible en sucre. Il y a encore du sucre en poudre, mais beaucoup moins que ce que vous consommez sous forme de jus.

Dans la poudre de betterave, les calories globales seraient également inférieures au jus. Cela fait de la poudre une excellente alternative à la perte de poids.

Les nutriments peuvent être compromis sous forme de jus. Le chauffage pendant le processus de pasteurisation peut signifier que vous n'obtenez pas tous les nutriments bénéfiques une fois que le jus atteint votre verre.

La poudre de betterave est plus facile à consommer. Boire un verre de jus de betterave au début peut être agréable, mais la consommation quotidienne continue peut devenir écrasante. La forme en poudre est beaucoup plus polyvalente et subtile, il est donc plus facile de l'intégrer dans votre alimentation - en particulier pour ceux qui n'aiment pas particulièrement les betteraves.

The Bottom Line

Les betteraves contiennent une gamme impressionnante de bienfaits pour la santé, sont riches en nutriments, riches en fibres, en acide folique, en vitamine C, faibles en calories et les nitrates sont excellents pour abaisser la tension artérielle et améliorer les performances sportives.

Étant un délicieux légume-racine, ils sont polyvalents et faciles à intégrer dans votre alimentation.

Magasinez notre gamme de poudres de betteraves biologiques aujourd'hui pour découvrir par vous-même les avantages de la poudre de betterave!


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