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Ginseng - Améliorez votre fonction cérébrale, vos niveaux d'énergie et améliorez vos performances

13 février 2020 3 min read

Ginseng

Qu'est-ce que le ginseng?

Le ginseng est utilisé en médecine traditionnelle chinoise depuis des siècles.

Cette herbe a généralement une racine de couleur claire en forme de fourche avec une tige relativement longue avec des feuilles vertes au sommet. Le ginseng est un adaptogène, ce qui signifie qu'il est censé aider maintenir l'équilibre dans le corps et aider le corps à s'adapter au stress. Il est dit reconstituer la vitalité et beaucoup, beaucoup plus.

Différents types de ginseng

Il existe de nombreux types de cette herbe, mais les plus populaires sont Le ginseng américain (Panax quinquefolius) et Ginseng asiatique (Panax ginseng).

Ginseng asiatique, également connu sous le nom de Ginseng coréen, contient des ginsénosides qui sont les ingrédients actifs de la racine. Comparé au ginseng américain, le ginseng asiatique a un effet stimulant plus fort. Les effets de cette racine sont connus pour augmenter endurance physique, réduire la fatigue et permet au corps de faire face à des niveaux de stress plus élevés.

Le ginseng américain, d'autre part, est moins stimulant que le ginseng asiatique. Le ginseng américain est plus connu pour aider stimuler le système immunitaire et équilibrer la glycémie. Cela dit, le ginseng dans son ensemble aurait de nombreux avantages pour la santé. Plongeons-nous dedans, d'accord?

Avantages du ginseng

Quels sont les bienfaits pour la santé?

Antioxydant pouvant réduire l'inflammation

Le ginseng peut avoir anti-inflammatoire effets. Des études ont montré que le niveau d'inflammation après la fin de l'exercice des sujets testés était beaucoup plus faible que ceux qui ne digéraient pas le ginseng. Les chercheurs ont conclu que le ginseng peut aider réduire le stress oxydatif en augmentant les activités enzymatiques antioxydantes.

Maladie de Ginseng Alzheimers

Peut bénéficier de la fonction cérébrale

Le ginseng pourrait aider améliorer les fonctions cérébrales comme la mémoire, le comportement et l'humeur. Les conclusions des études sont les suivantes:

  • La consommation quotidienne de 200 mg de Panax ginseng pendant quatre semaines a montré une la santé mentale, fonctionnement social humeur. Ces avantages ont cessé d'être significatifs après 8 semaines, ce qui suggère que les effets du ginseng pourraient diminuer avec une utilisation prolongée.
  • Doses uniques de 200 ou 400 mg de Panax ginseng affectées la performance mentale, fatigue mentale et les niveaux de sucre dans le sang chez 30 adultes en bonne santé avant et après un test mental de 10 minutes.
  • La prise de 400 mg de Panax ginseng par jour pendant huit jours s'est améliorée calme et compétences mathématiques.
  • Effets positifs sur la fonction cérébrale et humain chez les personnes atteintes de la maladie d'Alzheimer.

Peut combattre la fatigue et Incaugmenter les niveaux d'énergie

Il a été démontré que le ginseng aider à combattre la fatigue et promouvoir l'énergie. Des études ont montré ce qui suit:

  • Une étude de quatre semaines a conclu que les personnes qui recevaient du Panax ginseng ressentaient moins de fatigue physique et mentale, ainsi qu'une réduction du stress oxydatif.
  • Les survivants du cancer éprouvant de la fatigue ont reçu 2,000 XNUMX mg de ginseng américain pendant huit semaines, puis leur niveau de fatigue était significativement plus bas.
  • Les suppléments de ginseng peuvent non seulement aider à réduire la fatigue, mais aussi à améliorer l'activité physique.

Globules rouges de ginseng

Peut stimuler le système immunitaire

Les études suivantes montrent que le ginseng peut renforcer le système immunitaire:

  • Les personnes se remettant d'une chirurgie pour un cancer de l'estomac ont été traitées avec 5,400 XNUMX mg de ginseng par jour pendant deux ans. Ces personnes ont eu des améliorations significatives des fonctions immunitaires et une récurrence plus faible des symptômes.
  • L'extrait de ginseng pourrait renforcer l'effet des vaccinations contre des maladies comme la grippe.

Sécurité et effets secondaires potentiels?

Selon la recherche, le ginseng semble être sûr et ne devrait pas produire d'effets indésirables graves. Cependant, les personnes qui prennent des médicaments contre le diabète doivent surveiller de près leur glycémie lors de l'utilisation du ginseng pour s'assurer que ces niveaux ne descendent pas trop bas. De plus, le ginseng peut réduire l'efficacité des médicaments anticoagulants. Faites attention si vous prenez déjà des médicaments.

Il existe des preuves suggérant qu'une utilisation prolongée du ginseng pourrait diminuer son efficacité dans le corps. À maximiser ses avantages, vous devez prendre le ginseng en cycles de 2 à 3 semaines avec une pause d'une ou deux semaines entre les deux.

Dosage

La quantité que vous devez prendre dépend de ce que vous souhaitez améliorer.Des doses quotidiennes de 1 à 2 grammes de racine de ginseng brut ou de 200 à 400 mg d'extrait sont suggérées. Il est préférable de commencer avec des doses plus faibles et d'augmenter les heures supplémentaires juste pour être en sécurité.

Conclusion

Le ginseng est un supplément à base de plantes qui est utilisé depuis des siècles en médecine chinoise. On en parle surtout pour son antioxydant et anti-inflammatoire effets, mais le ginseng a d'autres grandes qualités telles que renforcer le système immunitaire, améliorer la fonction cérébrale, combattre la fatigue, et certains cas ont montré qu'il améliore même les symptômes de la dysfonction érectile.

Que vous souhaitiez revitaliser votre corps ou simplement vous donner un coup de pouce pour la santé, le ginseng vaut vraiment la peine d'être essayé.

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