Entreprise 100% familiale AUS

0

Votre panier est vide

Vitamine B12 - Niveau déficient vs niveau adéquat

07 mars 2020 4 min read

vitamine B12

Quelle est la vitamine B12?

Le corps humain utilise la vitamine B12 pour fabriquer des globules rouges, des nerfs, de l'ADN et remplir d'autres fonctions. Le corps utilise le B12 de nombreuses autres façons, mais le gros problème est que c'est un vitamine essentielle dont votre corps a besoin mais ne peut pas produire.

La vitamine B12 se trouve naturellement dans les aliments d'origine animale, notamment les viandes, les poissons, la volaille, les œufs et les produits laitiers. Cependant, il peut également être trouvé dans des produits enrichis en B12, tels que certaines variétés de pain et de lait végétal.

Vous pourriez être surpris d'apprendre qu'avoir une carence en B12 n'est pas vraiment une rareté de nos jours. Vous êtes à risque de carence si vous ne retirez pas suffisamment de votre alimentation ou si vous n'êtes pas en mesure d'absorber la B12 des aliments que vous avez digérés.

Symptômes de carence en vitamine B12 Peut inclure:

  • Sensations étranges, engourdissements ou picotements dans les mains, les jambes ou les pieds
  • Difficulté à marcher (chancelante, problèmes d'équilibre)
  • Anémie
  • Une langue enflée et enflammée
  • Difficulté à penser et à raisonner (difficultés cognitives) ou perte de mémoire
  • Faiblesse
  • Fatigue

Lorsque vous avez niveaux adéquats de B12, vous bénéficierez des avantages suivants:

  • Peut soutenir la santé des os
  • Aide à la formation de globules rouges et à la prévention de l'anémie
  • Peut améliorer l'humeur et les symptômes de la dépression
  • Peut vous donner un regain d'énergie
  • Peut profiter à votre cerveau en empêchant la perte de neurones
  • Soutient les cheveux, la peau et les ongles sains

Entrons dans les détails de certains de ces avantages.

Vous explorez les avantages pour la santé plus en détail?

Peut soutenir la santé osseuse

Le maintien de niveaux adéquats de vitamine B12 peut favoriser la santé de vos os. Une étude a été menée auprès de 2,500 adultes pour voir s'il y avait une corrélation entre le déficit en B12 et la densité osseuse. Les résultats ont montré que les personnes ayant une carence en vitamine B12 avaient également des taux inférieurs à la normale densité osseuse.

Les os dont la densité minérale diminue peuvent devenir délicats et fragiles au fil du temps, ce qui entraîne un risque accru d'ostéoporose.

os de femme

Aide à la formation des globules rouges et à la prévention de l'anémie

Une carence en B12 entraîne une réduction de des globules rouges formation et les empêche de se développer correctement. Les globules rouges sains sont petits et ronds, alors qu'ils deviennent plus gros et généralement ovales en cas de carence en vitamine B12.

En raison de cette forme plus grande et irrégulière, les globules rouges sont incapables de se déplacer de la moelle osseuse dans la circulation sanguine à un rythme approprié, provoquant une anémie mégaloblastique. Lorsque vous êtes anémique, votre corps n'a pas suffisamment de globules rouges pour transporter l'oxygène vers vos organes vitaux. Cela peut provoquer des symptômes tels que fatigue et faiblesse.

Peut améliorer l'humeur et les symptômes de la dépression

La B12 joue un rôle vital en matière de régulation des la sérotonine. Si l'on était déficient en B12, cela pourrait entraîner une diminution de la production de sérotonine, ce qui pourrait conduire à une humeur dépressive. Des études soutiennent l'utilisation de suppléments de vitamine B12 pour améliorer les symptômes de Dépression chez les personnes déficientes en cette vitamine.

Une étude chez des personnes souffrant de dépression et de faibles niveaux de vitamine B12 a révélé que ceux qui recevaient à la fois des antidépresseurs et de la vitamine B12 étaient plus susceptibles de présenter une amélioration des symptômes dépressifs, par rapport à ceux traités uniquement avec des antidépresseurs. Les suppléments de vitamine B12 peuvent aider à améliorer humeur et dépression chez les personnes ayant une carence.

Peut vous donner un boost d'énergie

Toutes les vitamines B jouent un rôle important dans la production d'énergie de votre corps, bien qu'elles ne fournissent pas nécessairement elles-mêmes de l'énergie. Actuellement, il n'y a aucune preuve scientifique suggérant que les suppléments de vitamine B12 peuvent augmenter l'énergie chez ceux qui ont des niveaux suffisants de cette vitamine.

Cependant, l'un des premiers signes communs d'une carence en vitamine B12 est sensation de fatigue ou manque d'énergie. C'est pourquoi vous pouvez prendre un supplément pour restaurer vos niveaux de B12 et revitaliser ton corps.

ohsunyou

Peut profiter à votre cerveau en empêchant la perte de neurones

Cette vitamine peut jouer un rôle important dans la prévention atrophie cérébrale, qui est la perte de neurones dans le cerveau et souvent associée à une perte de mémoire ou à une démence. Une étude chez des personnes atteintes de démence à un stade précoce a montré qu'une combinaison de vitamine B12 et de suppléments d'acides gras oméga-3 ralentissait le déclin mental.

Une autre étude a révélé que même les niveaux de vitamine B12 sur le côté bas de la normale peuvent contribuer à une mauvaise performance de la mémoire. Par conséquent, une supplémentation en cette vitamine peut améliorer la mémoire.

Soutient la santé des cheveux, de la peau et des ongles

Compte tenu du rôle de la vitamine B12 dans la production cellulaire, des niveaux adéquats de cette vitamine sont nécessaires pour favoriser la santé des cheveux, de la peau et des ongles.

En fait, de faibles niveaux de vitamine B12 peuvent provoquer divers symptômes dermatologiques, notamment l'hyperpigmentation, la décoloration des ongles, des changements de cheveux et plus encore. Il a été démontré que la supplémentation en vitamine B12 améliore les symptômes dermatologiques chez les personnes présentant une carence en B12.

Sécurité et dosage?

La vitamine B12 est une vitamine soluble dans l'eau, ce qui signifie que votre corps excrète ce dont vous n'avez pas besoin dans vos urines. L'apport quotidien en vitamine B12 est généralement d'environ 2.4 mcg pour les adultes.

Résumé

La vitamine B12 est une vitamine soluble dans l'eau que vous devez obtenir par le biais d'un régime alimentaire ou de suppléments. Il est responsable de nombreuses fonctions corporelles et peut profiter à votre santé de diverses manières, telles que soutenir la santé osseuse, amélioration de l'humeur et maintenir une peau saine et cheveux.

Il est crucial de consommer suffisamment de vitamine B12 dans votre alimentation. Cependant, si vous avez du mal à en obtenir suffisamment ou si vous souffrez d'une maladie qui affecte l'absorption, les suppléments sont un moyen simple d'augmenter votre apport en B12.

Si vous cherchez une excellente source de B12, alors vous devriez vérifier "Goli Gommes au vinaigre de cidre de pomme ». Ces gélifiés présentent de nombreux avantages pour la santé, mais le facteur le plus important ici est qu'ils contiennent du B12!

Jetez un oeil à la "Goli Gommes au vinaigre de cidre de pomme » page de magasin pour plus d'informations!

nu


x