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Vitamines et suppléments stimulant l'humeur - Top 7 des choix

29 juillet 2020 4 min read

vitamines et suppléments stimulant l'humeur

Vitamines et suppléments stimulant l'humeur

Vous vous sentez déprimé ces derniers temps? La vie est folle, et il est courant de se sentir délavé, fatigué et simplement stressé sans aucune raison. Saviez-vous que manger peut améliore ton humeur? De plus en plus, les médecins recommandent la nourriture comme moyen de réduire les niveaux de stress. Eh bien, pas n'importe quel aliment, des vitamines et des suppléments qui stimulent l'esprit.

Poursuivez votre lecture pour voir comment l'inclusion de vitamines et de suppléments qui améliorent l'humeur dans votre alimentation peut vous remonter le moral. Il n'est pas très difficile d'incorporer ces nutriments dans votre alimentation quotidienne.

Omega 3s

Les huiles oméga 3 se trouvent dans certains poissons, fruits et graines et constituent en fait environ 18% du poids du cerveau. Pris régulièrement, acides gras oméga 3 augmenter les niveaux de dopamine- l'hormone qui stimule l'humeur dans le cerveau, ce qui réduit l'anxiété et le stress.

Symptômes des carences en oméga 3 comprennent sautes d'humeur, sensation de fatigue, à déclin de la mémoire Dépression. Si pour une raison quelconque vous n'avez pas accès à des sources alimentaires d'huiles oméga 3, vous pouvez les prendre sous forme de suppléments.

Un excellent produit riche en oméga 3 est Amazonia Poudre lyophilisée d'açaï cru. Il contient également d'autres vitamines et suppléments sains pour améliorer l'humeur, comme les vitamines A et C.

La curcumine

Safran des Indes est l'un des aliments les plus bénéfiques. Son ingrédient principal, la curcumine, a une forte anti-inflammatoire et antioxydant qualités. L'inflammation est l'une des principales causes des symptômes dépressifs, donc la curcumine fonctionne très bien dans humeur stimulante car il réduit l'inflammation.

La curcumine s'est également avérée augmenter les niveaux de dopamine, l'hormone du bien-être dans le corps. Le curcuma est principalement utilisé comme épice dans les aliments. Cependant, comme tout le monde ne peut pas prendre d'épices, ils peuvent en prendre en supplément.

Le produit Teelixir Latte aux champignons et au curcuma avec cordyceps est un bio, supplément riche en nutriments sous forme de poudre pouvant être considérée comme une alternative au thé et au café. Il peut également être ajouté aux boissons et aux smoothies.

Mélangé avec de l'extrait de champignon cordyceps pour booster l'énergie et immunité, il contient également beaucoup de curcumine pour réduire l'inflammation et améliorer votre humeur. Des nutriments supplémentaires tels que la vraie cannelle de Ceylan, le poivre noir et le gingembre améliorer l'absorption et digestion.

vitamines et suppléments pour améliorer l'humeur - curcuma

Magnésium

Le magnésium est un minéral important dont le corps a besoin pour maintenir une bonne santé et une bonne vitalité. Il joue un rôle majeur dans la production de l'hormone sérotonine, qui a été surnommé le «produit chimique heureux» en raison de sa contribution aux sentiments de bonheur et de bien-être.

Carence dans ce minéral peut conduire à sensation de fatigue, irritabilité stress. Le magnésium se trouve couramment dans les amandes, les épinards et les noix de cajou. Vous pouvez également le prendre sous forme de suppléments comme Teelixir Cacao Latte aux Champignons et Reishi.

Un mélange de chocolat naturel et de champignon Reishi, cette poudre est riche en antioxydants puissants, magnésium d'autres nutriments stimulant l'humeur. Il peut également être pris avec du café et du thé (ou comme alternative).

vitamine B12

La vitamine B12 est un élément indispensable qui aide à fabriquer des globules rouges et cellules nerveuses. Son manque dans le corps peut entraîner une diminution de la capacité de raisonnement, la paranoïa, des symptômes dépressifs et une fatigue à court terme.

Malheureusement, on ne le trouve que dans les produits animaux comme les œufs, la viande, le poisson et le fromage. Cela signifie que les végétaliens ont un risque plus élevé d'être carencés en vitamine B12. Si vous ne pouvez pas obtenir ce nutriment dans votre alimentation quotidienne, nous sommes là pour vous! Le supplément Synergy Natural Poudre de spiruline biologique est riche en vitamine B12 et en une foule d'autres vitamines et suppléments stimulant l'humeur.

La spiruline, une algue d'eau douce, appartient à la nature la plus riche source de vitamine B12, et est merveilleux pour les végétariens et les végétaliens car ce n'est pas à base d'animaux. De plus, comme ce supplément n'est pas raffiné, il est absorbé efficacement que les vitamines et minéraux synthétiques.

vitamines et suppléments pour améliorer l'humeur - b12

Folate

Ceci est également connu comme vitamine B9 or l'acide folique. Comme le magnésium, c'est également un facteur important dans la régulation de la sérotonine dans le corps. De faibles niveaux de folate dans le corps peuvent entraîner une baisse de la sérotonine, ce qui entraîne de la fatigue et une mauvaise humeur.

Folate et B12 jumelé ensemble sont un force puissante contre les symptômes dépressifs. Vous pouvez obtenir du folate à partir d'aliments comme les épinards, les pois aux yeux noirs, les choux de Bruxelles et l'avocat.

Vous pouvez également l'obtenir dans des suppléments comme Eden Healthfoods Superles aliments verts en poudre dense en nutriments. Il s'agit d'un supplément contenant des ingrédients riches en acide folique tels que la spiruline, la chlorelle, l'herbe d'orge, la luzerne et de nombreux autres suppléments et vitamines stimulant l'humeur.

Non raffiné et à base de plantes, il fonctionne très bien dans les smoothies, les jus ou tout simplement l'eau ordinaire.

vitamine B6

La vitamine B6 fait partie du groupe des vitamines B qui aide à la régulation de l'humeur. Ça aide produire des neurotransmetteurs, qui aident à envoyer des messages du cerveau à d'autres parties du corps.

Cela aide également à réguler les hormones améliorant l'humeur comme la dopamine et la sérotonine. De plus, la vitamine B6 peut être utilisée pour traiter la dépression prémenstruelle. De faibles niveaux de vitamine B6 dans le corps peuvent provoquer des symptômes dépressifs, de la confusion et une anémie à court terme.

Natural Les sources alimentaires de B6 comprennent le thon, le saumon, les pois chiches et la poitrine de poulet. Vous pouvez également y accéder sous la forme d'un supplément tel que le Eden Healthfoods Superles aliments verts en poudre dense en nutriments.

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La vitamine D

La vitamine D est importante dans maintenir un système immunitaire sain et garder les os solides en partenariat avec calcium. Le manque de vitamine D dans le corps peut entraîner une mauvaise humeur et a été associé à des symptômes dépressifs.

Notre mode de vie à l'intérieur, une faible exposition au soleil et une faible consommation d'aliments riches en vitamine D sont des causes courantes de carence en vitamine D. De plus, comme les principales sources de cette vitamine sont des bases animales, vegans sont à un risque plus élevé de développer une carence.

Heureusement, vous pouvez obtenir de la vitamine D à partir d'une grande variété de suppléments tels que le Eden Healthfoods Superles aliments verts en poudre dense en nutriments nous l'avons mentionné ci-dessus.

Mot de la fin

Alors maintenant, vous savez pourquoi les mères vous demandent toujours si vous avez mangé chaque fois que vous avez l'air stressé. Tout est dans les vitamines et les suppléments. Comme il n'est pas toujours facile d'obtenir tous les nutriments dont vous avez besoin dans les aliments que vous mangez, ajoutez des vitamines et des suppléments qui améliorent l'humeur à votre alimentation pour compenser ce qui vous manque. Vous vous sentirez bien aussi!

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